1 tydzien

Racja NikitaF, schowaj wagę w ciemny kąt i zważ się na koniec, by się nie demotywować Magdola gratulacje!!! Ja na Twoim miejscu po 1 tyg też wagę bym gdzieś zapodziała, bo mówią, że jeden tydzień jest bardziej efektywny od drugiego i szkoda by było, gdybyś się zawiodła troszki jak w jakiś dzień nic nie poleci, a taki zdaża się na 90% Mój mąż też [...]

buldoga francuskiego?? to sa te lenie?? ludzie szybko i na temat nada sie pod sile na grapla, nigdy nie robilem czegos podobnego, moje lekkie modyfikacje: DZIEŃ 1 (PN) – PULL - Martwy rampa po 3 - Wiosłowanie Sztanga/Hantle zmieniać co tydzień z Drążkiem Podchwytem Szeroko (5x5) - Drążek Podchwytem Wąsko zmieniać z Uginaniem Sztangą lub [...]

Ech,u mnie też pod kreską niestety Dopadła mnie angina na tydzień przed zawodami Najgorsze jest to,że od trzech dni przyjmuje pokarmy tylko i wyłącznie półpłynne i schudłam już 1,5kg Ogólnie myślałam,że jak nie będzie mnie przez weekend, to dużo straciłam,ale tu się prawie nic nie działo

Źle, bo mam tydzień offa przez chorobę%-) Zobaczyłam dzisiaj swój plan na uczelnię na studia DZIENNE - ich chyba poyebało, mam zajęcia np. od 18 do 20.45%-) Albo od 15.30 do 21%-) Podkreślam, to studia DZIENNE, nie wieczorowe%-) Aż się boję, co będzie na zaocznych - zajęcia od 5.00 do 1.00%-) Rozpierdziela mi to dzień%-)

1. Postaw na orzechy suszone owoce, pełnoziarniste płatki i pieczywo, źródła białka tuńczyk, odzywka białkowa, odpowiednio zapakowane mięso, warzywa 2. Zrób sobie raz na tydzień cheat mela jeśli odczuwasz duży głód byc może masz za dużo na minusie

A ja pije i z tygodnia na tydzień progres,pić trza umic%-) Luki piłem tylko 1 dzień wiec można powiedzieć ze umiem %-)

TYDZIEŃ 2 - WTOREK. TRENING Przysiad ze sztangą trzymaną z tyłu. 40*5/45*5/50*5/55*5/60*5/65*5/70*5/75*5/80*5/85*3 Martwy ciąg. 50*5/60*5/70*5/80*5/90*5/100*5/110*5/120*1 Wypychanie palcami na suwnicy (łydki). 100*10/110*10/120*10/130*10/140*10 Uginanie nadgarstków nachwytem ze sztangą prostą w staniu. 30*10/30*10/35*10/35*10/40*10 [...]

TYDZIEŃ 3 - PIĄTEK TRENING Przysiad ze sztangą trzymaną z tyłu. 40*5/45*5/50*5/55*5/60*5/65*5/70*5/75*5/80*5/85*3 52,5*5/57,5*5/62,5*5/67,5*5/72,5*5/77,5*5/82,5*5/87,5*4 Martwy ciąg. 50*5/60*5/70*5/80*5/90*5/100*5/110*5/120*1 65*5/75*5/85*5/95*5/105*5/115*5/125*5/135*2 + łydki SUPLEMENTACJA wit&min omega 3 magnez cynk bcaa mono no xplode [...]

ładnie a to dopiero tydzień chociaż myślę że ten szybki przyrost masy nie jest tylko zasługą nitro spadki robi się szybciej niż 'nową' mase. ładuj dalej.

Dobra miałem przerwe /// tydzien chlania na sylwka // potem 1,5 tyg antybiotyku + lezenie ciagle w łózku no i z 2 tyg odpoczynku po chorobie :) obecnie wrocilem juz na treningi i nadrabiam wszystkie spadki :D Powiedzcie mi jakie filmiki mam nagrac odnosnie podciagania ? podchwyt,nadchwyt i cos jeszcze ? :D przed tą przerwa trzaskalem 4 pelne [...]

Przepraszam panów mam pytanie odnośnie ćwiczeń na drążku za tydzień mam stary a obecnie trenuję 3 razy w tyg 12-8-7-7-6 czy tak cały czas robić do zawodów czy juz może tylko same 12 podciągniec,bo otóż jedne starty mam 1 lipca a drugie 8 a ćwicze w pon-środy-piątki.Pzdr

sytuacja ma się następująco : musisz wyliczyć jaki masz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html na początek starczy ci skorzystanie z kalkulatora ( jeśli jesteś osoba która łatwo przybiera na wadze w Aktywność fizyczna wstaw brak lub lekka ) musisz zacząć liczyć co jesz tu także odsyłam do [...]

i na co to na mase???? partie 2 x tydzien złe w cholere polaczenie miesnie nie maja czasu na regeracje polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych [...]

Za dużo tego wszystkiego wcinasz. W ten sposób nie ustalisz optymalnej dawki. Wziąłeś 1 tabletkę symexu, dzień później jeszcze pół. Musisz trzymać się ustalonego protokołu przez 2/3 tygodnie i dopiero zrobić badania, estro skacze jak co chwile je zbijasz i stąd to samopoczucie. Poziom PRL jest powiązany m.in. z poziomem estro, estro rośnie, PRL [...]

Pirat jakbyś mieszankę zrobił po swojemu to nie dość że błyskawiczny nokaut agresora to i z tydzień by z kibelka nie wychodził,tak by mu tyłkiem ta mieszanka kapsaicyny z CS-em wychodziła %-) \-) :-D Też jestem ciekawy tego DPS-a,dużo ludzi go chwali ale i były komentarze że Fox 1.4 jest mocniejszy...tzn.działanie bardziej skuteczne.Nie wiem jak [...]

No racja, brak daty mi się nie podoba a zanim uzyskam jakieś informacje to tydzień minie. A mi zostało mniej niż połowa puchy a majówka idzie. Zawsze mam awaryjnie jeszcze red pepperka i fox 1.4, ale sabre pozytywnie mnie zaskoczył i cenie sobie jego skuteczność. A dokładając do tego cenę 90zl to jest gazem idealnym jak dla mnie :) na mili w [...]

Za tydzień będą wszystkie pojemności Foxa 1.4 ale z rozpuszczalnikiem dopuszczonym na rynek europejski.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 lat Waga : ~65 kg Wzrost : 178 Cel treningowy : poprawia sylwetki (priorytet brzuch), przybranie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : ~ 1 rok*********e inne sporty : 1,5h/tydzień zajęć ogólnorozwojowych (ćwiczenia z siatki, koszykówki, rozciąganie, bieganie) + raz na 2 tygodnie 1,5h grania w piłkę nożną [...]

mam pytanie jestem po cyklu 1,5g tescia na tydzien przez 6 tygodni i zapodalem odblok pod koniec cyklu 5000I.U co 4dni ( w 12dni 3 takie zastrzyki sobie zrobilem) to nie byly czasem za duze dawki ??

Zacząłbym od tych 1200/1400 kcal na początek. Tylko kaloria kalorii nie równa-więc skupiaj się raczej na poszczególnych makroskładnikach(tj. białko/węgle/tłuszcze). Bo można zjadać 2000kcal i tyć(np. dużo węgli prostych) a można i na takiej ilości chudnąć(małą ilość węgli,za to więcej zdrowych tłuszczy i białka),prawda? Jak widzisz wynik taki sam [...]